標題：冬季推薦減肥食譜，越吃越瘦的每周食譜，每日推薦減肥食譜，冬季推薦減肥蔬菜3

周三?肥食?

早：??茶、?猴桃

午：?竹?、?拌西?花、煮?蛋一?

晚：牛肉、?拌海??。

　周四?肥食?

早：大米粥(一小碗)

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、全?面包(一片)、橙子一?

午：?牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜?、生西?柿一?

晚：玉米粥(一小碗)、??、???，生?瓜一根

　　周五?肥食?

早：咖啡、苹果

午：米?(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜?

晚：?肉、?胡?卜、?拌芹菜

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　　周六?肥食?

早：?片粥(一小碗)橙子

午：煮?蛋一?、?海?、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，?拌菠菜、?(一?)

　　周日?肥食?

早：?茶、苹果

午：胡?卜、芹菜炒?肝、煮?蛋(1?)、西?柿?

晚：?豆粥、蒜拌海

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??、??(1?)、生?瓜一根

三、每日推荐?肥食?

　　NO.1

1.早餐一?水煮蛋,一杯牛奶,半?苹果或一些??薯*火腿*沙拉?

2.中餐一碗?*菜

3.晚餐於七?吃,与中餐差不多,但只吃七到八分?即可,而?了九?后就不可再吃任何?西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以??檬原汁*水*二?酸梅)(味道佳,切?不加糖)

5.配合适度??

　　NO.2

优酪乳?肥瘦身食?法

1.起床后...?杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc