標題：冬季推薦減肥食譜，越吃越瘦的每周食譜，每日推薦減肥食譜，冬季推薦減肥蔬菜2

脂肪-12公克

碳水化合物-12公克

3、乳香茄汁蝦

食物： 草蝦-4尾，聖女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120cc

調味料：

蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許

做法：

1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃

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茄及牛奶

2.調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可

營養成分分析：

熱量-164大卡

蛋白質-16公克

脂肪-8公克

碳水化合物-7公克

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這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不願運動的女性朋友，在冬季避免發胖。

二、越吃越瘦的每周食譜

週一減肥食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，

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生黃瓜一根，紫菜湯

晚：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

週二減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄

午：???卜豆腐?，煮?蛋(1?)，蔬菜沙拉

晚：?豆粥(一小碗)??(一?)，生拌茄泥，生?瓜一根