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一、勤開窗 防冬季“缺氧”
每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。 這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。
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冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加。 因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣品質下降。 加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。
如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。 因此，在冬季裡，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合征”。
二、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。 肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。
醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。 在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽。 因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。
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人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。 新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。
三、防寒措施
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。 在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。 服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。 手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。
四、溫水刷牙
醫學專家對牙齒生態的調查顯示，
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人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
1、餃子
冬至吃餃子不凍耳朵。 這種說法來源於醫聖張仲景，他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞，故用麵包了驅寒藥材，煮熟做成「嬌耳湯」治好了百姓的耳朵。 通常餃子餡料有葷有素，這種合理營養搭配，能起到進補養生的作用。 除了必須的肉類和蔬菜，大蒜等調味料也能起到提高肌體抵抗力的作用。
餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。 一般蔬菜較多、肉類很少的餃子水分含量高，容易“散”，煮食則營養素損失大，口感也差些，可以考慮水煎、蒸等方法，而肉類較多的帶餡食品適合用來煮食。 盡量少用油煎、炸等烹調方法，避免額外增加脂肪攝入。