8、燕?

　　富含?生素B族和膳食??，建?每周吃3~4次燕?。

　　9、花生?

　　花生?中?的含量特?丰富，?是一种能有效加快新?代?的?物?，能?人体?胞提供充足的?力。早餐的全?面包上不妨用一勺花生?代替?油，就能?充100毫克?。

　　10、?蛋

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　　富含优?蛋白和?生素D，都有助于促使新?代?快速?行。早餐?一枚白水煮蛋能?你一上午都精神抖?。

四、促?皮?新?代?的几?方法

　　因?大家?在生活的?境并?有以前那么好的，空气?中是??漫?比?多的粉?，所以很多的人?皮?都?得不是那么好，甚至是?出?一些皮?方面的疾病的，就算是每天都用水去清洗自己的皮?也?有?法得到深?清洁的，所以?是??于事的，?就?很多人?都希望可以促?自己皮??中的新?代?速度的，得到一?很好的保?作用。

　　治?主要在于保持皮?清洁

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，限制脂肪?食和酌用?物治?。一、限制脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，多食蔬菜和水果。二、每晚用?水涂少量硫磺香皂或硼酸皂洗?。清除面部油?，清洁皮?。三、遵照??用?物治?，需耐心?持方能有效。四、值得注意的是要吃富含?生素的食物，尤其是?生素A的食物要适量多吃，?肝、胡?卜、蛋?等，以?正毛囊皮脂角化异常

　　?是由于?分泌失??致的痤?。用?副作用大，不易根治，我建?您用?豆消除青春痘，取?豆100克，研极?粉加入??水适量，制成湖?，每晚?睡前，先??部洗?擦干，然后涂擦上?豆霜适量，并以?手食、中、?名指指腹?柔涂抹，持?10分?左右。每天如此，?持一?月左右既可?效和痊愈。玉米、海?、大蒜、苹果、牛奶、洋?、甘薯七种常?的食物可以促?我?身体?行新?代?，具有很好的保健功能。

　　勤敷面膜：敷面膜?于痘印的恢复也有一定?助，一方面敷??面膜可提高皮?的表面?度，在?部?生自助循?作用，?助?色均?，同?面膜中所含的修复??成分能更好的被底?肌?所吸收;另一方面勤敷面膜有助于加速皮?新?代?，?助肌?自我修复。

　　多吃?C去痘印：在食品方面

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，可以?充一些具有?助皮??色均?及加速皮?愈合能力的食物，如：百合、?豆、?耳、?子、薏仁等都具有使清火，皮?均?的作用。?果?的包括杏仁、核桃、芝麻等含有?C、?A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、?色蔬菜、番茄、?檬、草莓、?猴桃等。

如果是想要促進自己皮膚當中的新陳代謝的話就盡量的要通過飲食方面去調理的，比如說多吃一些含有豐富維生素的食物的，比如說胡蘿蔔，或者是豬肝的，這些都是能夠加快自己皮膚當中的新陳代謝，而且在晚上的時候盡量的要敷一下面膜的，對自己的皮膚保濕也有作用。