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四、肌肉力量的訓練
通過肌肉力量的訓練，可以加快身體的新陳代謝。 雖然消耗量有多少目前還不能夠確定，但有一樣是肯定的：肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。
另外，平時還要多喝水，如果身體缺水，也會表現的皮膚很差，也要注意自己的心情，一定要保持愉快，不能經常生氣，這樣對於自己的身體是很不好的，也會影響到自己的排毒。 大家最主要的還是要注意自己的飲食，不要因為減肥就吃很少的
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食物，這樣機體無法得到足夠的能量，也是不好的。
1、咖啡
研究發現，凡喝含*咖啡的人，其平均代謝率比那些喝脫*咖啡的人高出16%。
2、綠茶
每天喝3 次綠茶或攝入3 次綠茶萃取
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物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 這是茶葉中抗氧化劑兒茶酚的功勞，兒茶酚還能促進脂肪燃燒。
3、低糖優酪乳
優酪乳富含易於吸收的乳鈣，有助於提升新陳代謝，而選擇低糖優酪乳更有利，食后不致引起血糖的波動。
4、香蕉
香蕉含有大量的?元素，它通???体液平衡以提高机体的新?代?水平。每天要保?至少?入1200毫克?，而一根香蕉含?量就?到450毫克。
5、西?柿
?含?丰富的抗氧化物?，能?助清除体?的?氧化物?，激活身体的新?代?，并?充水分和??，??一身?松。
6、大蒜
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富含的大蒜素能活化?胞，加快新?代?，?解疲?。大蒜中的肌酸酐也是?与肌肉活?的重要物?。用生蒜拌?菜、?制蒜泥等都是很健康的吃法。直接?充大蒜素也是很便利的途?。
7、扁豆
?20%的女性体?缺?，??你的腰?是一?坏消息。倘若你的身体缺?，新?代?水平就??低，不能有效地燃?卡路里。一碗扁豆能提供你每日?需求量的35%。