標題：導致經常失眠的原因 失眠該如何調理2

　　6、生理因素

如睡前過於疲勞、饑餓或者性興奮等原因，都能導致失眠。

7、精神障礙

各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙，如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。 失眠往往是精神癥狀的一部分。 這類因素佔失眠原因的40%以上。

二、睡前做這事能輕鬆入睡助

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健康

睡眠問題現在已經成為困擾很多人日常生活的一個難點，很多人經常會碰到失眠，但就是不知道究竟怎麼做就能夠改善這種情況，因此小編今天就來給大家仔細的介紹一下，在日常的生活中治療失眠的最好方法以及失眠怎麼辦。

怎麼做能擁有好睡眠呢？

　　1、**

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如果你經常在晚上睡不著覺，你不妨通過**的方式來有效的?明自己調節睡眠。 你可以躺在床上，然後用雙手**自己的太陽穴，**兩三分鐘這樣，就能夠有效的?明大家緩解神經緊張，以及情緒低落等現象。 而且這個穴位**起來是非常方便的，大家在晚上睡覺之前可以試一試。

除了太陽穴之外，大家在睡覺之前還可以**一下自己的雙腳，通過這樣的方法來打通身體中的氣血，從而有效的?明自己緩解疲勞，調節精神，那麼在這樣的情況之下，就能夠更好的進入到睡眠當中，你們在平時可以試一試。

　　2、??

在睡?之前做适量的??

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，能?有效的?助大家?生一些疲?感，??就能?精神集中在身体疲?的感知上，?而你在睡?的?候就能?有效的?入到睡眠的??之中。

那么大家在晚上睡?之前，做什么?的???比?的好呢?小?告?大家，你?可以做一?儿仰?起坐，??就能???全身?行??，而且?能?有效的?助自己瘦小腹，如果你?得自己做不太方便的?，你可以?家人把你的???住，??你在做的?候??松一?。大家在日常的生活中可以?一???方法。

　　3、?熏香

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大家如果在晚上?常睡不??，那么在??的情?之下，你?不妨在自己的房?中?上熏香，通??熏香的味道，??助自己??好睡眠。

?于熏香的??，小?建?大家用薰衣草熏香，??于你???好自己的睡眠??，效果是比??著的，因?薰衣草是一种能?安神助眠的植物，大家在平?可以??薰衣草精油，???比?的方便，而且而房?中?行熏香的?候?比?的?保。

三、吃什么促?睡眠

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　　杏仁

杏仁是常??果?食物，每天适量的食用?具有促?睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用，主要是因?它含有一种物?——?，?物?既可以促睡眠又可以保??你的心?。

　　橙子

橙子?于?性水果，它自身的芳香味可?人体的神?系?具有??的作用，?而抑制大?皮??度??，?到安神、促睡眠的作用。

　　牛奶

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牛奶促?睡眠是?所周知的，因?它可以抑制大???，使人在?短的????入??。所以，睡前喝杯牛奶是不?的??哦!

　　奇异果

奇异果含有丰富的?生素C、?等物?，?种物?有助于神???物?的??与合成，?而抑制交感神??度??，使人??。

　　菊花茶

菊花茶一般适用于睡前?用，因?菊花本身就具有舒眠、凝神?气的作用，?而使人?解失眠。

　　土豆

人之所以失眠，是因?体?有?多的酸化合物，?种物??阻?色氨酸?行催眠。所以，食用些土豆可以清除体?的酸化合物，?而使人?入??。