標題：男人腰痛有哪些原因 男人腰痛怎麼辦呢2

二、男人腰痛怎麼辦呢

1、飲食調理

肝主筋、腎主骨、脾主肉、心主脈、肺主皮，五臟功能皆與酸痛密切相關。 在平時的飲食和鍛煉中應該增加蛋白質的攝取。 可常食生薑、葛根、紅棗、薏米、赤小豆、黃?、當歸等。

每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。 同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

2、**緩解

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（1）兩指按揉

兩手叉腰，拇指指腹**痛點、腎俞和下肢委中，承山等穴位，各持續2分鐘，局部產生酸脹感是正確的。

（2）彈撥法

以拇指指腹自上而下反覆彈撥腰部的?棘肌和棘上韌帶，約3分鐘。

（3）掌按揉法

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以兩手掌分別按揉兩側腰部肌肉約3~5分鐘。

（4）推法

　　用拇指指腹和手掌分?自上而下直推腰部正中的督??和??的足太?膀胱?，以透??度。

　　除了以上介?的?解腰痛的方法，男人要注意??身体，适度活?，多去?外晒太?。