標題：射出的精子像果凍怎麼回事 精液的健康表現

一、提高精液品質的方法是什麼呢

1.減少損害精液品質的因素

包括別穿太緊的褲子遠離桑拿、熱水坐浴、久坐，避免大量飲酒，堅決要戒煙，體重控制在標準範圍，少喝咖啡，少食速食食品等。

2.合理飲食

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從營養學角度來看，足量的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

3.注意環境因素

要注意防護電磁輻射：把手機放在上衣兜; 日常操作電腦時，與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離; 不要把筆記型電腦放在膝蓋上。 新裝修的房子最好放一段時間再住，雖然現在號稱「綠色裝修」，但在家俱、油漆里可能還是會有一些輻射和揮發物質等。

4.心理調適

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現在普遍處於緊張的生活節奏之中，面臨的巨大壓力也會影響精子品質。 如果夫妻因家庭瑣事不和，互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能發生紊亂，可能會導致不育。 必需調整和保持良好的心態，做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡、適當玩玩遊戲等，以積極、科學的方法和健康的生活行為去面對各種壓力和問題。

5.節勞，避免熬夜，適度鍛煉

這裡的「勞」泛指各種因素造成的過度勞累，包括工作、學習、生活及運動。 現代醫學研究顯示，過度勞累會影響精子生成過程，使精子活力低下。 熬夜也會影響精液的分泌和品質，一般來說，最好晚上10點左右入睡，這樣生成的精子品質較好。 鍛煉的好處不用多說，不過鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。