周三?肥食?
早：??茶、?猴桃
午：?竹?、?拌西?花、煮?蛋一?
晚：牛肉、?拌海??。
周四?肥食?
早：大米粥(一小碗)
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、全?面包(一片)、橙子一?
午：?牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜?、生西?柿一?
晚：玉米粥(一小碗)、??、???，生?瓜一根
周五?肥食?
早：咖啡、苹果
午：米?(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜?
晚：?肉、?胡?卜、?拌芹菜
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周六?肥食?
早：?片粥(一小碗)橙子
午：煮?蛋一?、?海?、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，?拌菠菜、?(一?)
周日?肥食?
早：?茶、苹果
午：胡?卜、芹菜炒?肝、煮?蛋(1?)、西?柿?
晚：?豆粥、蒜拌海
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三、每日推荐?肥食?
NO.1
1.早餐一?水煮蛋,一杯牛奶,半?苹果或一些??薯*火腿*沙拉?
2.中餐一碗?*菜
3.晚餐於七?吃,与中餐差不多,但只吃七到八分?即可,而?了九?后就不可再吃任何?西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以??檬原汁*水*二?酸梅)(味道佳,切?不加糖)
5.配合适度??
NO.2
优酪乳?肥瘦身食?法
1.起床后...?杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
