2、餛飩
餛飩名自“混沌”而來。 《燕京歲時記》有“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故於冬至日食之。 “說明餛飩因形取”混沌“音，”昔二儀未分之時，號曰洪源。 溟澍蒙鴻，如雞子狀，名曰混沌“（《太始經》）。 冬至吃餛飩有紀念此日一陽復生、開天闢地之意。 後世不再釋其義，只傳“冬至餛飩夏至面”。
冬食餛飩，有利於寒冷季節熱
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能的儲蓄。 餛飩的營養價值還是比較高的呢，它最大的優點就是蛋白質種類齊全，有餡有皮，能起到蛋白質的互補作用，提高了單一食物的營養價值。
3、??
冬季喝???感冒、支气管炎等疾病有?很好的?防作用，??可以加快咽喉部及支气管黏膜的血液循?，增加黏液分泌，及?清除呼吸道病毒，促?咳嗽、咽干、喉痛等症?的?解，?有利于体弱多病者增?抵抗力。
炖?主要是?了?其?，其次再食其肉，所以我?不提倡用高??炖?，因???物?需小火???慢慢加?才能出?，而用高??熬制的??短，不能?到?有的效果。因此熬制????用砂?，先大火??10分?后再?小火。在熬?的?程中，?量不要揭?，揭?容易“跑气”，???就?了原汁原味。
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冬季??要???作幅度?小、?量消耗?大的有氧??。?是因?冬季气候寒冷，爆?性的?氧??容易引起身体不适。年?人可以??跑步等高?度的有氧??，??可消耗更多?量，??的????比春夏季多出10∼15分?。中年人可??快走、慢跑、爬?梯等低?度的有氧??。中年人身体??一般都?于下降??，不要因?忙于工作就放?健身，否?冬天就是一?藏病的季?。
1、跳?
跳??于一种非常有效的有氧??，跳?30分?就可以消耗掉400卡的?量，是一?受大?所?昧的健美??。跳神的花??多，有??有复?的，特?适合于冬季??的低?季?，跳?具有耗?少、耗能大的优?。
?于跳??女性的?特保健作用，法?健身?家莫克???女性健身者??了一种跳????划。初??，?在原地跳1分?；3天后即可??跳3分?；3?月后??跳上10分?；半年后每天?行系列跳（如每次?跳3分?，共5次），直到一次??跳上半小?。一次跳半小?，就相?于慢跑90分?的??量。
2、散步
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俗??，人老腿先老。散步第一?好?就是??腰腿，促?下肢的?活。中???，腰??之府，腰好自然?就受益；?主骨，所以散步?能有效地?防骨?疏松。很多人成天抱怨?力大，?????。??上，走路恰恰是治?情???、解除?力的一副理想解毒?。
散步??量力而行，循序??。在??好的情?下，原先每天走5圈，今天可以多走?圈；原先用15分?走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分?走完。反之亦然。?准??量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气?是???量了，必??整。要抬?挺胸，微微收腹收臀，?肩放松，手臂自然下垂，前后??。走路?足跟先?地，再?渡到前?掌。步幅因人而异，?子高、年?、身体素?好的，可以大步走，反之?步幅?小。如果步速?快，可以加上屈肘?臂的?作。
3、滑雪
冬天最必不可少的一???就是滑雪，它在?你??速度享受同?，也??了身体的平衡能力、??能力和柔?性。????并不激烈，但?可以??全身，它??、?、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的??，都能起到比?良好的??作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔?性增?，?掉多余的脂肪。
在做冰雪??前，一定要?足御寒衣物，???量穿戴??滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上?光反射??，?避免雪盲，?配戴??滑雪?。在???程中，可根据身体??程度适??少衣物，提高人体舒适度。???束后，要?快到室?封??地，避免遭受?寒。
