一、什麼食物能緩解經期痛經
1.榴槤
很多人說到榴槤就會一臉嫌棄，但你知道嗎？ 榴槤有效的緩解女性痛經的情況，還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
2.紅豆
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紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。
3.黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。
4.牛肉
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每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
5.蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。 中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。 紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，
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倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。
二、痛經快速解決的方法
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很多女性的第一反應就是吃止痛藥。 值得注意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。 其實，針灸、**、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。
1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。 止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。 這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三裡等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。 每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。
3、**法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向**大約200次。 或點揉足三裡、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液迴圈，能夠緩解痛經。 如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
三、痛經吃什麼水果能緩解
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第一：榴槤
對於很多人來說，榴槤的味道都是難以接受的。 榴槤雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。 在東南亞國家，經常將榴槤作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。
中醫方面認為，榴槤性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。 除此之外，經常服用榴槤還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。
