一、立冬進補7多點
1、【多“點”水】
立冬雖然排汗排尿減少，但維持大
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腦與身體各器 官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 立冬一般每日補水應很多於2000~3000毫升。
2、【出“點”汗】
立冬養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。 鍛 唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 “早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 因而，立冬養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積; 立冬後的起居調養切記「養藏」。。
4、【護“點”腳】
立冬健腳即健身。 天天堅持
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立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
6、【調“點”神】
立冬寒冷，易使人情緒低落。 最好方法是根據自身健康情況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
7、【進“點”補】
立冬養生要科學進補。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑，一人一法。 冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉
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牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能
二、立冬飲食調養
立冬時鬥指西北，太陽黃經為225度，時值公曆的11月7日前後，習慣上，我國民間把這一天當作冬季的開始。 明天是立冬，冬季的開始，在這段時間里，有什麼樣的風俗，我們應該注意什麼，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢？
歷史食俗
十月立冬，又叫「交冬」，時序進入
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冬令，民間有「入冬日補冬」的食俗。 古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。 食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。 是較流行的補冬方式。 也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。
古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。 即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。 立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。 立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬。 回來後天子要賞死事以安社稷，並且要撫恤孤寡。
滿族有燒香的習俗。 立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。 漢八旗的祭祀稱「燒旗香跳虎神」，滿八旗稱「燒葷香」。。 “燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
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我國河東水西“老天津衛”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風俗。 倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。 一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋裡或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藐醋加蒜吃，別有一番滋味。
三、立冬藥補養生
