二、腰間盤突出日常保健方法有那些
1、防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。 盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。 可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況威樂藥局
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2、避免長時間維持同一姿勢。 人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。 特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。 工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。
3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。 日常抬拾重物時盡量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪威樂藥局
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印度卡其丸，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。
4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。 正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。 椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。
