瑜珈減肥步驟三、瑜珈減肥動作

　　動作1

　　挺直腰桿站立，雙手自然垂直在大腿兩側，雙腳打開到腰寬的3倍，左腳腳尖向右扭轉60度，右腳腳尖轉向右扭轉90度。

　　動作2

　　接著上半身向右側傾，一邊呼氣，一邊把左手伸直向上舉高頭頂，掌心向著右側，眼睛看著指尖的方向，在此減肥瑜伽練習過程中右手放在膝蓋上支撐身體重量。

　　動作3吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎

　　然後上半身繼續向右側傾，左手在頭頂繼續向右轉動90度，左手手臂與地面平行，而右手放在右腳腳背上支撐身體重量，此瑜伽減肥操動作要保持8秒鐘，接著再一邊吸氣一邊恢復到減肥動作1的姿勢，而另一邊也是同樣的減肥方法反覆練習。

三、初學瑜珈減肥禁忌有哪些要點

　　初學瑜珈減肥禁忌6大重點

　　1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩小時內盡量避免練習。 什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

　　2.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3.練習時心情盡量放鬆。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持規律、較深沉的呼吸，這有助於身體放鬆。

　　5.最好能每天練習。做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來休息。

　　6.宜在安寧威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。