二、腰間盤突出日常保健方法有那些

1、防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。 盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。 可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效軟綿綿 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 軟綿綿20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸。

2、避免長時間維持同一姿勢。 人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。 特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。 工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。 日常抬拾重物時盡量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效軟綿綿 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 軟綿綿20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。 正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。 椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。